Ho vinto tutto nell’apnea.
Eppure per anni
sott’acqua ho sofferto
Mi chiamo Gaspare Battaglia, apneista italiano e
4 volte campione del mondo di apnea,
e in questa pagina ti racconto il percorso
che mi ha portato a creare Apneista Felice
Se ami il mare
ma senti tensione prima di immergerti,
questa storia potrebbe riguardare anche te.
👉 Entra nel mondo Apneista Felice
Pagina in completamento, sto recuperando le foto
Gaspare Battaglia in breve
• 4 volte Campione del Mondo di apnea
• oltre 30 anni di esperienza agonistica (1996–2026)
• record italiano di apnea statica per oltre 15 anni (8’21”)
• Medaglia d’Oro al Valore Atletico del CONI
• autore del libro L’anima dell’apneista
• fondatore del progetto Apneista Felice
Gaspare Battaglia apneista: dagli inizi ai titoli Mondiali
Mi chiamo Gaspare Battaglia, apneista italiano e pluricampione del mondo di apnea.
Ho sempre sognato il mare.
Da bambino guardavo Jacques Mayol e Enzo Maiorca.
E poi lui.
Jacques Cousteau,
l’oceanografo che esplorava il mondo a bordo della Calypso.
Quei documentari mi ipnotizzavano.
I mari tropicali.
Le immersioni profonde.
E soprattutto loro.
I pescatori di perle delle Tuamotu, capaci di scendere in apnea nel blu dell’oceano senza bombole, solo con il proprio respiro.
Sembravano uomini di un altro mondo.
Avevo circa sei anni quando andai in colonia ad Alassio.
Fu lì che iniziai i miei primi rudimenti con il mare.
Nulla di straordinario.
Solo un bambino che restava sott’acqua un po’ più a lungo degli altri.
Non lo sapevo ancora.
Ma quel bambino stava già muovendo i primi passi verso l’apnea.
Ma il mare non è solo sogno.
Quando inizi a scendere davvero in profondità
succede qualcosa.
Il mare smette di essere solo meraviglia.
Diventa confronto.
Le orecchie fanno male.
Il respiro si accorcia.
Arriva la fame d’aria.
E ogni immersione diventa
una domanda.
Quanto riesci a restare?
Eppure qualcosa non tornava.
Con il tempo arrivarono
le gare.
Le profondità.
I record.
Le vittorie.
Stavo vincendo tutto.
Ma sott’acqua
continuavo a soffrire.
Ma il record non arrivò
Sulla carta ero pronto.
Fisicamente stavo bene.
L’allenamento c’era.
La preparazione anche.
Ma negli ultimi giorni
la pressione iniziò a farsi sentire.
La paura di sbagliare.
La paura di fare una brutta figura
davanti a tutti.
Il corpo iniziò a reagire.
Mi infiammai.
Le orecchie si intasarono.
Comparvero perfino
le emorroidi.
Segni chiari
di uno stress che stava lavorando
in profondità.
Il primo tentativo, il sabato,
fallì miseramente.
La scoperta.
Fu lì che iniziai a capire qualcosa
che avrebbe cambiato tutto.
Il problema
non era il corpo.
Era la mente sotto pressione.
Quando lo stato mentale cambia
il corpo lo segue.
Nel bene.
O nel male.
L’incontro che aprì una nuova strada
Dopo quell’esperienza
capì che dovevo cambiare qualcosa.
Non nell’allenamento.
Dentro.
Fu in quel periodo
che incontrai Lorenzo Manfredini.
Con lui iniziai a scoprire
un mondo che fino a quel momento
avevo appena sfiorato.
Il lavoro profondo
sui pensieri.
Sulle emozioni.
Su quello che accade
dentro di noi
quando siamo sotto pressione.
Facevo parte della
nazionale italiana di apnea.
Ma per la prima volta
compresi che la vera preparazione
non era solo fisica.
Era mentale.
Quando la mente è calma il corpo risponde
Dopo quell’incontro
qualcosa dentro di me iniziò a cambiare.
Non cambiò il mio fisico.
Non cambiò l’allenamento.
Cambiò il modo
in cui entravo in acqua.
Più presenza.
Meno tensione.
Più ascolto.
E quando la mente cambia
il corpo risponde.
Così è nato Apneista Felice
Per anni ho vissuto l’apnea come una sfida di forza e sopportazione.
Tempi, metri, record, allenamenti sempre più duri.
Eppure, più scendevo in profondità, più sentivo salire qualcosa dentro.
Ansia.
Fame d’aria.
La paura di sbagliare.
La paura di deludere me stesso e gli altri.
A un certo punto ho capito una cosa semplice.
Il limite non era il corpo.
Era la mente che stava combattendo sott’acqua.
Da lì è iniziata una ricerca diversa.
Ho iniziato a studiare in profondità emozioni, stress e meccanismi inconsci.
E ho portato nell’acqua tutto quello che stavo scoprendo.
Respirazione.
Ipnosi.
Regolazione emotiva.
Lavoro sulle credenze.
E lì ho visto la svolta.
Stessi esercizi.
Ma sensazioni completamente diverse.
L’apnea smetteva di essere sofferenza
e tornava ad essere mare, silenzio, presenza.
Apneista Felice nasce da qui.
Un percorso per apneisti e pescatori in apnea che vogliono unire tecnica e lavoro interiore, per trasformare fame d’aria, tensione e paura del giudizio in immersioni piene di fiducia e piacere.
Se ti riconosci in questa lotta tra prestazione e mente che non ti segue,
potresti essere nel posto giusto.
Due approcci che si completano
Nel progetto Apneista Felice
lavoriamo su due livelli.
Federica segue la parte di:
compensazione
allenamento
nutrizione
e tecnica.
Io mi occupo della parte
mentale
e della tecnica a 360 gradi.
Perché in apnea
il corpo conta.
Ma è la mente
che fa davvero la differenza.
Quando mente e corpo
lavorano insieme
l’apnea cambia completamente.
Diventa più naturale.
Più profonda.
Più serena.
Se ami il mare, la piscina
e la sfida con il tuo respiro
Questo progetto è per chi sente che l’apnea può essere qualcosa di più.
Per chi ama il mare.
Per chi ama la piscina.
Per chi si allena.
Per chi gareggia.
E anche per chi semplicemente vuole scoprire fin dove può arrivare il proprio respiro.
Non importa se il tuo obiettivo è:
scendere più in profondità
nuotare più lontano
migliorare una statica
o vivere l’acqua con più calma.
Molti apneisti lavorano su tecnica, allenamento e compensazione.
Ed è giusto così.
Ma c’è una cosa che spesso rimane invisibile.
La mente.
Lo stato con cui entri in acqua.
Se entri contratto
consumi ossigeno.
Se entri in lotta
il corpo si difende.
Se entri con paura di sbagliare
il corpo si chiude.
Quando la mente è agitata, il corpo spreca energia.
Quando la mente è calma, il corpo risponde.
Per questo, nel mio lavoro, la mente non è una percentuale.
È il cappello sotto cui tutto il resto prende forma.
Allenamento.
Tecnica.
Compensazione.
Preparazione fisica.
Tutto diventa più semplice quando lo stato interiore è quello giusto.
È da qui che nasce Apneista Felice.
Come lavoriamo con gli apneisti
In oltre quarant’anni di apnea ho visto una cosa molto chiara.
Molti apneisti lavorano quasi esclusivamente su tecnica e allenamento.
Profondità.
Metri.
Tabelle.
Allenamenti sempre più duri.
Ma spesso trascurano la parte che determina davvero il risultato.
Lo stato mentale con cui si entra in acqua.
Quando la mente è agitata il corpo consuma più ossigeno.
Quando c’è tensione, il diaframma si irrigidisce.
Quando c’è paura di sbagliare, il corpo entra in difesa.
E tutto diventa più difficile.
Nel progetto Apneista Felice non separiamo le cose.
Allenamento fisico, tecnica e stato mentale fanno parte dello stesso sistema.
La mente è il cappello sotto cui tutto prende forma.
Per questo il nostro lavoro si sviluppa su tre dimensioni fondamentali.
Preparazione fisica
Per rendere il corpo più efficiente e più economico nel consumo di ossigeno.
Tecnica e compensazione
Per rendere ogni gesto più fluido, più naturale e meno dispendioso.
Stato mentale
Per entrare in acqua senza lotta, senza tensione e senza quella contrazione invisibile che ruba energia prima ancora di scendere.
Quando queste tre dimensioni lavorano insieme succede qualcosa di sorprendente.
Il corpo smette di combattere.
E l’apnea torna ad essere quello che dovrebbe sempre essere.
Un’esperienza di libertà.
Oggi il progetto continua a crescere
Con il tempo
Apneista Felice è cresciuto.
Oggi non è più solo
la mia esperienza.
Da qualche tempo nel progetto
è entrata anche mia figlia,
Federica Battaglia.
Federica si occupa della parte di:
compensazione
allenamento fisico
nutrizione
e tecnica.
È laureata in Scienze Motorie,
con una tesi dedicata
all’allenamento degli apneisti.
Sta proseguendo il suo percorso
con la magistrale in Nutrizione.
Ha completato anche:
un Master in nutrizione oncologica
e il Master del Progetto Invictus.
Ma oltre allo studio
c’è anche il mare.
Federica ha vinto
diversi Campionati Italiani
a Riva del Garda,
stabilendo anche
due record italiani di profondità.
Oggi il progetto Apneista Felice
unisce esperienza, ricerca
e una nuova generazione di apneisti.
1996 – 2026
30 anni di apnea agonistica
Trent’anni di gare.
Di allenamenti.
Di mare.
Ho iniziato il mio percorso nell’apnea
quando avevo 14 anni.
Da allora il mare è diventato
il luogo dove ho imparato a conoscere i miei limiti
e a superarli.
In questi anni ho avuto il privilegio di vivere esperienze straordinarie:
Campione del Mondo di Apnea nel 2024
Campione del Mondo a squadre con la Nazionale Italiana
Medaglia di bronzo ai Campionati Mondiali nel 2016
Medaglia di bronzo ai Campionati Europei nel 2017
oltre 15 titoli italiani
record italiano di apnea statica per oltre 15 anni
8 minuti e 21 secondi di apnea statica
Ma con il tempo ho capito una cosa.
Il vero risultato non è il record.
È riuscire a entrare in acqua con calma.
Ed è questo che oggi cerco di trasmettere
agli apneisti che incontro.
L’apnea non è trattenere il respiro
Molti pensano che l’apnea sia solo questo.
Resistere più degli altri.
Scendere più in profondità.
Fare più metri.
Ma con gli anni ho capito che non è così.
L’apnea non è una lotta.
È presenza.
È la capacità di restare.
Restare quando arrivano le contrazioni.
Restare quando la mente vorrebbe uscire.
Restare quando il corpo chiede aria.
Quando impari a restare, succede qualcosa di straordinario.
Il corpo smette di combattere.
E il mare torna ad essere quello che è sempre stato.
Un luogo di silenzio.
Di ascolto.
Di libertà.
È questo che cerco di trasmettere oggi agli apneisti.
Non solo andare più in profondità.
Ma vivere l’apnea con più calma, più consapevolezza e più rispetto.
Per il mare.
Per il proprio corpo.
E per il proprio respiro.
Gaspare Battaglia apneista oggi continua a trasmettere la sua esperienza attraverso il progetto Apneista Felice, aiutando nuovi apneisti a vivere il mare con più consapevolezza e serenità.
Vuoi scoprire l’apnea in modo diverso?
Se senti che l’apnea può essere più di una prestazione,
ma un’esperienza di presenza, calma e libertà…
puoi iniziare il tuo percorso con Apneista Felice.